Полезные свойства оливкового масла
Оливковое масло — один из самых ценных и питательных натуральных ингредиентов, который на протяжении веков используется людьми во всем мире. Оно не только придает аромат многим блюдам, но и обладает рядом полезных свойств, которые делают его полезным для нашего здоровья и самочувствия.
Всего одна столовая ложка оливкового масла содержит множество незаменимых жиров, которые помогают укрепить иммунную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление в организме. Оно также является прекрасным источником антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме и защищают от старения и некоторых видов рака.
Для начала оливковое масло можно использовать в качестве увлажняющего средства, которое помогает защитить кожу от повреждений, вызванных жарой или холодом, одновременно обеспечивая ее увлажнение. При регулярном применении оно может помочь уменьшить морщины, растяжки и другие признаки старения — просто смешайте чайную ложку меда с половиной чайной ложки оливкового масла для питательной маски для лица! Кроме того, если смешать оливковое масло с солью или сахаром, получится отличный отшелушивающий скраб для смягчения кожи.
Оливковое масло также играет важную роль в пищеварении: в сочетании с такими продуктами, как хлеб или салаты, оно способствует тому, что кислоты желудка эффективнее расщепляют пищу, и вы легче усваиваете питательные вещества. Кроме того, благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров (муфа), оливковое масло помогает снизить уровень плохого холестерина, поддерживая при этом уровень хорошего холестерина hdl; это защищает ваше сердце от таких заболеваний, как инсульт или атеросклероз, а также помогает поддерживать здоровый уровень кровяного давления!
Наконец, что еще очень важно, добавление в рацион оливкового масла экстра вирджин (evoo) невероятно полезно и для психического здоровья; исследования доказали, что ежедневное употребление двух столовых ложек масла может уменьшить симптомы, связанные с депрессией, на двадцать процентов всего за одну неделю! Те же исследования показали, что эву особенно эффективно при регулярном употреблении, поскольку муфа способствует коммуникации нервных клеток в нашем мозге — то, что нам всем необходимо для оптимальной умственной деятельности каждый день!
В целом, мы можем понять, почему добавление этого растительного продукта в наш рацион так важно: от помощи нам выглядеть моложе внешне за счет увлажнения кожи и борьбы с морщинами внутренне за счет помощи пищеварению и повышения психического здоровья этот богатый питательными веществами ингредиент действительно должен стать частью плана здорового питания каждого!